軽い筋トレとプロテイン摂取を2ヶ月続けてみた結果

ここ2ヶ月ほど、毎日軽い筋トレをしてプロテインを飲む生活を続けてみました。 特に強くなりたい理由があるわけではなく、身体の引き締めと生活に必要な筋力を取り戻すことが目的です。 すっかり身体がなまってしまい、1週間分の食料の買い物袋を持っただけで翌日は腕が上がらないくらいになってこれは不味いなと思いまして。 プロテインは低カロリーで飲みやすいソイプロテインを飲んでいます。 味はココア味で、冷やしたミネラルウォーターで割るとカロリーを抑えつつ美味しく飲めるためクセになっています。 飲むタイミングは朝か日中筋トレをした後と、夕食の時ご飯をプロテインに置き換えています。 これだけでも100キロカロリー以上カットできるので、食事制限も無理なく続いていますね。 肝心の筋トレの効果ですが、元々筋力が全くなかっただけにかなり効果を実感できています。 3キロくらいの荷物なら片手で持てるようになりましたし、それで筋肉痛になることもなくなりました。 筋持久力はまだまだ弱いところがあるので、こちらは鍛えどころですね。 プロテインを飲んだことで、1キロもないバーベルを使うだけでも目に見えて筋肉がつきました。 引き締めについても、少し効果が出始めたかなといった感じです。 そうした効果もありますが、肌のツヤが増したり爪が丈夫になったり、髪のツヤが増えるというメリットもありました。 プロテインを飲む前は肌もあまりツヤがなくて、爪はボロボロだし髪もコシがなかったりしたので全体的にタンパク質が足りていなかったんでしょうね。 一人暮らしをしていると自炊する習慣があまりつかないので、どうしても炭水化物やお菓子がメインの食事になったりしてしまいます。 面倒すぎて夕飯はパスタのみで済ませることもよくあったのですが、炭水化物が摂れるだけで身体には全然よくないんですよね。 タンパク質をたくさん摂れる良質な食事というのは、用意するのに時間もお金も手間もかかるものです。 プロテインでしたらそうした面倒な手順をすっ飛ばして、混ぜて飲むだけですぐにタンパク質を摂取できるためとても気に入りました。 ザバスのプロテインを飲んでいて毎日続けると少し値が張るのですが、時短で栄養補給できるからコスパはまあいいのかななどと思っています。 前よりも筋肉がついたことで、重いものを持ったり動き回ることにストレスを感じなくなったのも大きいですしね。 髪や肌、爪などの美容的な観点からすると完全に効果を実感できるのは半年後とかになってくるかと思われるので、これからも継続的に摂取していきたいです。